夏バテに負けない！！おすすめメニュー！！

蒸し暑い日が続いています。いよいよ夏も本番ですね。食事をしっかりとって、暑さに負けない身体づくりをしましょう！！ 

夏バテは生活習慣の改善で防ぐ事ができます。日頃の生活で注意できる4つのポイントをご紹介します。

1）＜睡眠＞・・ぐっすり眠って身体を休め、疲れをしっかりとりましょう。（エアコンや扇風機を上手に利用し、睡眠の質を上げる工夫をしましょう。冷やし過ぎには注意しましょう。）

2）＜水分補給＞・・喉の乾きを感じる前の早め・こまめの水分補給が大切です。（適度な塩分・糖分、ミネラルを含んだスポーツドリンクや経口補水液がオススメです。）

3）＜バランスの良い食生活＞・・食欲が出なくなると、特にタンパク質、ビタミン、ミネラルが不足しがちになります。肉や魚、大豆製品、卵などのタンパク質と野菜・果物は意識してとりましょう。3食きちんと食べ、暑さに負けない体力を養いましょう。

4）＜適度な運動＞・・人は発汗で温度を調整しているため、汗をかく能力を高めることも「夏バテ」の予防につながります。適度な運動を行うと、汗線が開いて汗をかきやすくなります。

■7月後半の夏バテに負けない！おすすめメニュー！

7/19（水）朝食：なめらか玉子豆腐

7/21（金）夕食：韓国風プルコギ丼

7/25（火）夕食：鯖の味噌煮

7/27（木）夕食：和風野菜あんかけ

※下記、鯖の味噌煮イメージ写真、韓国風プルコギ丼イメージ写真

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