1日のやる気を引き出す朝食

新年度を迎えて生活のリズムが変化し、慌ただしく疲れがたまりやすい時期となります。「栄養・休養・運動」をバランス良く取り入れ、新生活をスタートしましょう！！

・また、ゴールデンウイーク明けは「眠い・だるい・疲れやすい」などの症状が現れやすくなります。

朝目覚めてから元気に活動をするための準備は、朝ごはんから始まります。朝ごはんをしっかり食べて「脳」「身体」「腸」にスイッチをいれましょう！！

＜朝ごはんの効果＞

◎脳の働きを活発にし、集中力や記憶力が高まります。

◎体温が上昇し、代謝が高まります。

◎太りにくい身体をつくります。

◎便秘解消になります。

◎疲労を少なくします。

■1日のやる気を引き出すためには、脳のエネルギー源となる糖質の代謝を高めるビタミンB1を含む食品をとることが大切です。

ここではビタミンB1が含まれる、おすすめ朝食をご紹介します。

＜5月のおすすめ朝食〜1日のやる気を引き出す朝食〜＞

・5/8（月）「枝豆入り豆腐のふわふわ揚げ」

・5/10（水）「厚揚げのさっと煮」

・5/12（金）「マスの塩焼き」

・5/17（水）「キャベツのそぼろソテー」

・5/26（金）「厚揚げとコンニャクの味噌煮」

最後になりますが、5/5（金）は端午の節句（こどもの日）です。

5/2（火）夕食時に「柏餅」をご用意致しますので、ぜひお召し上がりください。

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